Узнать!

Сегодня диетические практики разнообразны и доступны почти для каждого, предлагая решения от экстремальных до умеренных.

다이어트

НЕМНОГО

ИСТОРИИ

впервые стал распространять теорию о вреде переедания в 30-е годы 19 века, признается первопроходцем в истории диет.

По его теории диета является постом, который должен держаться постоянно, дабы искупить свои грехи.

Сильвестер Грэхем

появляется ноу-хау

В 1993 г. выпускается книга доктора Дина Орниша под названием «Ешьте больше и похудеете». Его идеи базируются на общем снижении потребления жира с учетом физических нагрузок и применением медитаций.

ДИЕТа помогала
в древней греции
при болезни

В наши дни диетология базируется на принципах рационального питания и умеренных физических нагрузках, что поддерживает здоровье организма человека в целом.

Почему --- так популярна

во-первых,
это просто

Тебе нельзя есть всё, кроме сладкого, например. Это подходит нам, с нашей склонностью упрощать всё.

Каждой порцией из меню наедаешься уже хотя бы из-за ее вида.

во-вторых,
это красиво

в-третьих,
это полезно

увлечение диетой хорошо вписалось в тему здорового питания, которая сейчас всегда в тренде

благодаря диете вы сможете сказать "Привет" им:

꿈의 몸

тело мечты

좋은 느낌

хорошее самочувствие

тело мечты

Личный опыт

моей подруги

– так называется проблема, с которой столкнулась моя подруга Дарья 14 лет. Она начала худеть "из-за своих тараканов в голове", которые создавали у нее неуправляемое стремление к постоянному похудению.

Даша пробовала множество диет – питьевые, гречневые, диету 5-го стола. Однако, все ее попытки сократить вес заканчивались неудачей.

Даша резко набирала и скидывала вес, что отражалось на ее здоровье. Организм не выдерживал такой стресс и полностью отвергал еду.

В итоге, она решила попробовать заниматься спортом, ведь физическая активность считалась эффективным способом уменьшить вес.

Однако, у нее не хватало времени на тренировки, так как у нее были многочисленные обязанности и учёба.

В поисках идеального решения, Даша попробовала различные таблетки, которые обещали помочь ей похудеть. Однако, эти средства причиняли ей вред, а не помогали достичь желаемого результата.

Постепенно, Даша начала осознавать, что она устала от этой непрерывной борьбы с лишним весом. Она приняла решение перестать стремиться к идеальному телу.

Даша поняла, что ее самооценка и красота не зависят от ее веса или внешности. Она поняла, что быть красивой – это означает быть здоровой и счастливой внутри.

Таким образом, несмотря на все трудности, через которые прошла Даша, она сумела принять себя такой, какая она есть, и понять, что счастье и красота приходят изнутри.

Как избежать неправильного подхода к диетам?

Важно помнить, что нет единственного правильного ответа на вопрос о лучшей диете. Всё зависит от целей, условий жизни каждого человека и его личного отношения к еде.

Поэтому мы поговорим с вами о ТОП-5 ошибках.

1.Не есть после 18:00.

Все зависит от того, когда человек ложится спать. Есть надо за 2-3 часа до сна, но здесь важно, что есть и сколько.

2.Отсутствие физических нагрузок.

Из-за отсутствия движения сжигается меньше калорий, что зачастую приводит к ожирению как фактору риска развития множества заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и опорно-двигательной систем

3.Обезжиренная молочка лучше, чем обычная.

Нет. Жирный и обезжиренный молочный продукт будет практически одинаковым по энергоемкости. Только первый натуральный, второй — нет.

4.Черный хлеб "здоровее" белого.

Нет, если его выпекают с добавлением муки высшего сорта. Глютен, крахмал и мука высшего сорта — совсем неполезные вещества. Глютен и вовсе может вызывать воспаление тонкого кишечника. Пшеничную муку употреблять можно, однако не выше 1 сорта.

5.Ананас, грейпфрут и сельдерей сжигают жир.

Это обман. На самом деле нет пищи, которая сжигает жир. Некоторые продукты (в том числе ананас, грейпфрут и сельдерей) могут увеличить скорость метаболизма, но лишь на небольшой промежуток времени.

вот и всё

Лонгрид о популярном способе похудеть и сбалансировать свой рацион питания — диета. Я постаралась развеять мифы, поделилась личным опытом моей подруги и рассказала историю возникновения диеты.

Рhone: +7 (913) 810-03-84
Е-mail: dilnura.sattorova@yandex.ru

юный журналист